Letni obóz treningowy 2010

Fundacja „Maraton Warszawski” rozpoczyna przyjmowanie zgłoszeń na letni biegowy obóz treningowy. Obóz odbędzie w Szklarskiej Porębie w trzech turnusach jednotygodniowych.

Informacje organizacyjne:

• Uczestnicy będą zakwaterowani w 4-gwiazdkowym hotelu Bornit (http://www.bornit.interferie.pl/).
• Posiłki będą obejmować śniadanie, obiad i kolację.
• W ramach opłaty za udział uczestnicy obozu mają zapewniony dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu oraz pozostałych obiektów i urządzeń (kręgle, bilard, tenis stołowy) znajdujących się na terenie hotelu.
• W ramach opłaty za udział w obozie uczestnicy korzystają ze stadionu i pozostałych obiektów należących do Ośrodka Maraton w Szklarskiej Porębie (w ramach zajęć grupowych w trakcie obozu) oraz z sauny na terenie hotelu Bornit (w ramach sesji grupowych organizowanych w ramach obozu – trzykrotnie w ciągu turnusu).
• Nad uczestnikami obozu opiekę sprawują wykwalifikowani trenerzy (Piotr Mańkowski, Małgorzata Sobańska oraz jeden lub dwoje dodatkowych trenerów – w zależności od liczby uczestników).
• W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik zostanie poproszony o wypełnienie formularza informacyjnego, który pozwoli trenerom na zindywidualizowanie zajęć odbywanych w czasie obozu.
• Na początku turnusu każdy uczestnik zostanie poddany próbie wysiłkowej, która pozwoli określić jego stopień wytrenowania oraz zindywidualizować jego program zajęć.
• W czasie turnusu uczestnicy będą uczestniczyć w zajęciach praktycznych (treningi biegowe, siłowe i sprawnościowe) oraz teoretycznych (wykłady), które pozwolą zapoznać się z dostępnymi narzędziami treningowymi.
• Pod koniec turnusu każdy uczestnik obozu opracuje pod okiem trenera swój własny plan treningowy na okres po obozie, uwzględniając w nim wiedzę na temat treningu zdobytą podczas obozu.
• Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i napoje.
• Uczestnicy obozu są objęci ubezpieczniem od następstw nieszczęśliwych wypadków.

Turnusy:

3-10 lipca, 10-17 lipca, 17-24 lipca

Każdy turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.

Przykładowy rozkład zajęć w ciągu dnia:

7:00 – rozruch

8:00 – śniadanie

10:30 – trening główny

13:00 – obiad

16:30 – trening popołudniowy (techniczno-sprawnościowy)

18:30 – kolacja

20:00 – zajęcia teoretyczne (albo wyjście na salę – gry zespołowe; ewentualnie sauna lub basen)

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.

Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1170 złotych od osoby. Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym. Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł. Opłata nie obejmuje:

• kosztów dojazdu na obóz
• kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony)

Uwaga: organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego turnusu w przypadku niewystarczającej liczby chętnych do udziału.

Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 500 zł. Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

Dzieci do lat 4 - bezpłatnie i bez świadczeń (można wykupić 1/2 porcji wyżywienia - 27,50 za dzień); dzieci 4-15 lat - nocleg na dostawce i 1/2 porcji wyżywienia - 500 zł za turnus.

Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres kasia.marczynska@maratonwarszawski.com. Zaliczkę w wysokości 400 zł należy wpłacić do 15 marca 2010 na konto Fundacji „Maraton Warszawski” - Bank BPH - 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704. Uwaga – po 31 marca 2010 zaliczka wpłacona na poczet udziału w obozie nie będzie zwracana.

_________________

Podsumowanie zimowego obozu treningowego w Brzozie

Między 27 grudnia 2009 a 3 stycznia 2010 w Brzozie pod Bydgoszczą ponad dwudziestu miłośników biegania spędziło 7 intensywnych dni. Aktywny koniec starego roku i jeszcze aktywniejszy początek nowego - to było to, na co się nastawili.

I właśnie tak wyglądał ten tydzień. Pod okiem znakomitych biegaczy: Małgorzaty Sobanskiej, Olgi Kalendarowej-Ochal i Pawła Ochala oraz trenera Piotra Mańkowskiego wszyscy trenowali i poznawali tajniki profesjonalnego podejścia do biegania. W międzyczasie znalazło się miejsce na start w biegu sylwestrowym, wspaniałą zabawę, ale i profesjonalne badanie zakwaszenia organizmu czy treningi na hali i siłowni. Popatrzcie na zdjęcia i... zacznijcie już planować letni obóz w Szklarskiej Porębie w lipcu. Do zobaczenia!

Galeria zdjęć

>>Trening            >>Zawody             >>Sylwester